Fullafk.com – Terapötik oruçla (tıbbi oruç veya oruç tedavisi olarak da bilinir) bir süre yemek ve kahve , alkol veya sigara gibi uyarıcılar olmadan yaparsınız . Amaç bedeni rahatlatmak, kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçirmek, kilo vermek ve toksinleri atmaktır.

Temiz havada yürüyüşler, bilinçli dinlenme dönemleri ve günlük yaşamı yavaşlatma yoluyla, zihin ve ruh da oruç sırasında “arındırılabilir” veya yeniden canlandırılabilir. Terapötik açlık, genel refahın artmasına katkıda bulunur, ancak aynı zamanda önleyici olarak da kullanılabilir veya kronik hastalıkların tedavisine katkıda bulunabilir.

Bu, örneğin kardiyovasküler hastalıklar, alerjiler, cilt hastalıkları, gut ve romatizma, iltihaplanma, kronik ağrı durumları ve çeşitli psikosomatik bozukluklar için geçerlidir .

Oruç sırasında uyulması gereken çok sayıda kural olduğundan ve krizler hatta ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabileceğinden, bu terapi yöntemi sadece profesyonel gözetim altında yapılmalıdır. Bu, özellikle sağlık kısıtlamalarınız varsa, ilaç kullanıyorsanız ve / veya ilk kez oruç tutuyorsanız geçerlidir.

Aile hekiminiz, tedavi edici oruç tutmanın sizin için uygun olup olmadığı konusunda size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyacaktır ve gerekirse, eğitimli oruç denetçileri ve özel oruç kliniklerinin iletişim bilgilerini size sağlayabilir.

Çoğu oruç tutanlar için, tek başına değil, grup halinde oruç tutmak da faydalıdır. Bu şekilde düzenli olarak deneyim alışverişinde bulunabilir ve kriz anında birbirinize destek olabilirsiniz.

Terapötik oruç: kısa bir genel bakış

Aşağıdaki bölüm size terapötik oruçla ilgili en önemli gerçekler hakkında kısa bir genel bakış sunar.

• Tanım : Terapötik oruç sırasında (katı) yiyeceklerden ve lüks yiyeceklerden geçici olarak uzak durulur. Oruç tutma yöntemine göre değişen belirli kurallara uyulmalıdır.
• Etki : Zaman zaman (katı) gıdalardan gönüllü olarak vazgeçilmesi vücudu rahatlatabilir, kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçirebilir, ağırlığı azaltabilir ve toksinlerin artan atılımını etkinleştirebilir.
• Farklı açlık yöntemleri : Örneğin Buchinger terapötik oruç, FX Mayr’a göre oruç, peynir altı suyu orucu, çay orucu, Hildegard von Bingen’e göre tedavi edici oruç, meyve suyu orucu, meyve orucu.
• Uygulama alanları : Örneğin genel iyilik halinin artırılması, hastalıkların önlenmesi, kalp damar hastalıkları, alerji, cilt hastalıkları, gut ve romatizma, iltihaplanma, kronik ağrı durumları ve çeşitli psikosomatik rahatsızlıklar .
• Olası yan etkiler : açlık veya iştah , düşük motivasyon, üzüntü, uyku bozuklukları, sırt ağrısı veya baş ağrısı , kas krampları, hafif dolaşım problemleri, titreme.
• Orucun kesilmesi : Kardiyak aritmiler, mide problemleri ve reflü (mide asidinin yemek borusuna geri akışı), dolaşım bozuklukları ve diğer ciddi yan etkiler durumunda tıbbi yardım alınmalı ve oruç kontrollü bir şekilde durdurulmalıdır.
• Kontrendikasyonlar : fiziksel güçsüzlük, böbrek veya kardiyovasküler sistemin belirli hastalıkları , tümörler, tiroid hastalıkları, yeme bozuklukları, ciddi bulaşıcı hastalıklar . Hamile kadınların, çocukların ve gençlerin oruç tutmalarına izin verilmez. Bazı ruhsal bozukluklarla oruç tutmaktan da kaçınılmalıdır.
• Not : Tedavi edici bir oruç tedavisine gitmenize izin verildiğinden emin olmak için, en iyisi önceden aile doktorunuza danışmaktır. Böyle bir tedavinin birçok ilacın etkisini etkileyebileceğini unutmamak önemlidir.

Terapötik oruç tarihi

Terapötik oruç, çok eski bir şifa yöntemidir. Hipokrat (MÖ 460-370) bu yöntemin gücünü tedavilerinde zaten kullanmıştır. Ancak uzun bir süre bu şifa uygulaması unutuldu. İyileştirme etkisi arka planda kaldı ve oruç tutmak daha çok dini veya ahlaki nedenlerden dolayı oldu.

Yirminci yüzyılın başına kadar tedavi edici oruç yeniden keşfedildi ve halkın genel bilincine geri getirildi. Doktor Otto Buchinger (1878-1966), bu makalenin sonraki bölümlerinde daha ayrıntılı olarak açıklanan Buchinger oruç yöntemini tanıttı.

Buchinger, o sırada geleneksel tıbbın tedavi edemediği iyileşmemiş bir bademcik iltihabının ardından romatoid artrit hastalığına yakalandıktan sonra, üç hafta oruç tutmayı denedi ve semptomlarını tedavi etti. Buchinger daha sonra oruç ve naturopati konusundaki mevcut bilgileri ayrıntılı olarak ele aldı.

1920’de ilk terapötik oruç kliniğini Witzenhausen’de açtı. Daha sonra daha fazlası gelecektir. “Tedavi edici oruç ve yardımcı yöntemleri” adlı kitabı 1935’te yayınlandı ve o zamandan beri bu terapi türü için standart tıbbi çalışmalardan biri oldu.

Otto Buchinger’e ek olarak, Hildegard von Bingen (1098-1179) ve Franz-Xaver-Mayr (1875-1965) dahil olmak üzere farklı oruç türleriyle ilgilenen veya geliştiren birkaç kişi daha vardı. Özel oruç yöntemleri de aşağıda yazıda sunulmuştur.

Terapötik oruç nasıl çalışır?

Oruç, vücudumuzda ihtiyaç duyulan zamanlar için bir tür hayatta kalma modudur. Belirli bir süre boyunca yiyecek yoksa, insan metabolizması otomatik olarak başka bir kullanım programına geçer. Daha sonra yarattığı rezervlere geri döner. Vücudun yağ rezervleri oluşturmaya çalışmasının gerçek nedeni budur.

Bu açıdan oruç icat edilmedi, organizmamızda her zaman ayrı bir acil durum programı olarak var oldu. Terapötik oruç ile amaç, bu programı hedeflenen bir şekilde etkinleştirmek ve çerçeve koşullarını iyileştirici yönlerin en iyi şekilde gelişebileceği şekilde tasarlamaktır.

Katı gıdalardan kaçınmak tüm vücudu, ama her şeyden önce sindirim organlarını rahatlatır. Terapötik açlık sırasında vücut iki gün sonra açlık metabolizmasına geçer, bu da kolayca ulaşılabilen enerji depolarını kullanarak kendi içinden beslendiği anlamına gelir.

Organizmanın normal sindirim performansı sırasında yaptığı kadar güç kullanması gerekmez. Bu tasarruf edilen enerji vücuda kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçirme fırsatı verir.

Başka bir deyişle, artık mevcut hastalıklarla savaşmak veya iyileştirmek için yorucu sindirim çalışmalarına harcayacağı enerjiyi kullanabilir. Bu, “terapötik oruç” terimi anlamına gelir.

Organizma aynı zamanda metabolik son ürünlerden kurtulur, yani bir iç temizlik sürecini başlatır. Bunu desteklemek için günde en az 2,5 litre bol miktarda tavsiye edilir. Bu ideal olarak durgun su ve bitki çayından oluşmalıdır.

Başarıyı düşürmemek için oruç tutarken bazı temel kurallara uyulmalıdır. Bu, katı yiyecekler yemenin yasaklanmasını ve yalnızca su, çay, meyve suları, sebze suları veya peynir altı suyu yeme gerekliliğini içerir.

Oruç aynı zamanda uyarıcılardan (nikotin, alkol , kafein) ve şekerden uzak durmayı da içerir . Oruç sırasında uyku , düzenli dinlenme, orta düzeyde egzersiz ve benzeri fiziksel ihtiyaçlar karşılanmalıdır. Her terapötik oruç başlangıcında ve eğer daha uzun süre oruç tutacaksanız, tedavi sırasında düzenli olarak kolonun temizlenmesi de önemlidir.

Terapötik açlık sırasında vücutta çeşitli işlemler gerçekleşir: Sindirim suyunun üretimi azalır. Mide suyunun asitliği azalır.

Oruç başlangıcında, biraz daha fazla safra üretilir ve daha sonra kurs ilerledikçe daha az üretilir. Safra kesesi kendini tamamen boşaltabilir ve mukus, irmik ve muhtemelen daha küçük safra taşları gibi maddeler de salınabilir.

Oruç tedavisi, kışkırtılmış bir bağırsak hareketiyle başlar. Bu, vücudun kendini kapsamlı bir şekilde temizlemesini ve tedaviden sonra besinleri tekrar daha iyi emmesini kolaylaştırır.

Bunun nedeni, Glauber tuzu veya FX Passage®SL kullanıldığında, bağırsak villuslarının artıklardan iyice temizlenmesidir. Ek olarak, kolesterol ve proteinler kan damarlarının duvarlarından , dokudan tuzlar ve ürik asit salınır . Bağ dokusunda ağrılı jelozlar (deri altı ve kas dokusunda sertleşme) olarak hissedilen asit birikintileri terapötik açlık ile gevşetilebilir.

Oruç, bağ dokusunu sıkılaştırabilir, eklemleri ve omurlararası diskleri rahatlatabilir ve kan lipit seviyelerini düşürebilir. Ayrıca kalp ve dolaşım rahatlatılır, bu da nefes almayı kolaylaştırır ve vücut daha fazla oksijen emebilir.

Değişen metabolizma aynı zamanda ter, idrar ve dışkı kokusunu da değiştirir. Ancak terapötik oruç sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni ve ruhu da etkiler. Bu, başlangıçta oruç krizi sırasında zaman zaman duygusal iniş çıkışlarla temsil edilebilir.

Bununla birlikte, oruç tuttuktan sonra, genellikle zihinsel performans artar ve kişi yine strese karşı daha dirençli ve daha az huzursuz olur. Uyku bozuklukları veya hafif depresif ruh halleri de genellikle daha az belirgindir veya en iyi ihtimalle oruçtan sonra artık mevcut değildir.

Kural olarak, oruç tedavisi kilo kaybıyla bağlantılıdır, ancak bu odak noktası olmamalıdır. Tedavi edici oruç, öncelikle bedeni, ruhu ve ruhu temizlemeye yarar. Oruç, parkta yürüyüş değil, oruç krizlerinden kurtulmak için disiplin ve azim gerektirir.

Bununla birlikte, uzun süreli oruç sırasında vücut, mutluluk hormonları adı verilen endorfin salgılar ve bu da, iyi bir vücut hissine ve olumlu bir temel ruh haline katkıda bulunabilir. Oruç tedavisi, kendi yeme alışkanlıklarınızı yeniden düşünmek ve tedaviden sonra daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek için iyi bir fırsat olabilir.

Tedavi edici bir oruç tedavisinin seyri

Terapötik oruç tutma süresi, ilgili doktora danışarak ayrı ayrı seçilmelidir. Orucun sebebi dikkate alınır: Hastalığı önlemek için koruyucu oruç var mı veya tedavi edici oruçtan olumlu etkilenmesi gereken sağlık sorunları var mı?

Eşlik eden koşullar, beslenme durumu, kilo ve ilaç da ön değerlendirmelere dahil edilmelidir. İlk duruma ve önceki oruç deneyimine bağlı olarak, beş gün ile beş hafta arasında bir zaman çerçevesi önerilir.

Terapötik oruç, çok az ve bilinçli yemenin yapıldığı en az iki hazırlık günü (rahatlama günleri olarak adlandırılır) ile başlar. Yağlı ve bol gıdalardan kaçınılmalıdır.

Bu aşamada lüks yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Vücudun oruç zamanına hazırlanmasında oruç, Glauber tuzu , FX-Passage® tuzu veya lavman yardımı ile dışkılama ile başlar .

Oruçta katı yiyeceklerden kaçınılır. Ayrıca kahve , alkol , nikotin ve şeker endüstrisi vücuda tedarik edilmez.

Metabolik atık ürünlerin uygun şekilde atılabilmesi için günde en az iki buçuk litre durgun su ve bitki çayı gibi yeterli sıvı alımı gereklidir. Bazı oruçlar biraz sebze suyu, meyve suları, peynir altı suyu ve biraz bala izin verir.

İlk birkaç günde yayılan açlık hissi kısa sürede sona erer ve çoğu insan, ortaya çıkan mutluluk hormonlarının neden olduğu coşkulu bir ruh haline kadar enerji dolu hisseder.

Besin yoluyla tüm enerji arzının dağıtıldığı terapötik oruç tutmanın çok katı varyantları, günümüzde giderek daha eleştirel bir şekilde görülüyor. Çünkü çeşitli metabolik ürünlerin salınması aşırı ürik aside neden olabilir, örneğin en kötü durumda gut atağına neden olur.

Meyve suyu orucu veya Buchinger’ın sebze suyu, meyve suları ve balla oruç tutması gibi daha nazik yöntemler daha çok tavsiye edilir; vücut için daha az streslidirler ve oruç krizlerini veya ciddi sağlık sorunlarını önleyebilirler.

Günlerce hatta haftalarca oruç tutamayan veya istemeyenlere haftada bir gün oruç tutmaları önerilir. Bu, önceden kolon temizliği yapılmadan gerçekleşir.

Bu özel oruçta örneğin sadece meyve yenir; Kahve , alkol ve diğer uyarıcılardan uzak durulur. Bunun yerine yeterince bitki çayı veya su için.

Terapötik oruç ne zaman yardımcı olur?

Terapötik açlık, çok çeşitli hastalıklar için kullanılır. Bunlar örneğin:

• Romatizma ve gut gibi eklem hastalıkları ,
• Egzama veya sedef hastalığı (sedef hastalığı) gibi cilt hastalıkları
• Polen alerjisi ve saman nezlesi ve diğer alerjiler,
• Enfeksiyona yatkınlık ,
• Hazımsızlık ,
• Kilolu,
• Yüksek tansiyon ,
• kronik ağrı,
• İltihap
• ve dolaşım bozuklukları.

Ancak terapötik oruç, organizma için yılda bir veya iki kez “büyük bir temizlik” gerçekleştirmek için de uygundur. Uzman gözetimi olmadan oruç tutmak deneyim, disiplin, çok fazla bilgi ve hepsinden önemlisi optimal sağlık gerektirir.

Halihazırda hastalığınız varsa, tedavi edici bir oruç rejimine başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.

Oruç krizleri

Oruç krizleri, tedavi edici bir oruç tedavisi sırasında ortaya çıkabilir. Bunlar doğası gereği psikolojik veya fiziksel olabilir ve bir dereceye kadar oldukça normaldir.

Özellikle başlangıçta açlık veya iştah, düşük motivasyon, üzüntü, uyku bozuklukları, sırt ağrısı veya baş ağrısı , kas krampları, hafif dolaşım sorunları, titreme ve diğer belirtiler ortaya çıkabilir. Birçok insan tatilleri boyunca oruçludur, böylece oruç krizi sırasında kendileri ve ihtiyaçları için yeterli zaman ayırabilirler ve işten zarar görmezler.

Oruç krizinizin hala normal sınırlar içinde olup olmadığından emin değilseniz, şüpheniz varsa, aile doktorunuza görünün veya oruç şefinize başvurun.

Açlık tedavisinin kesilmesi

Normal ve bir dereceye kadar zararsız olan açlık krizlerine ek olarak, terapötik açlık tedavisinin kontrollü bir şekilde sonlandırılmasını gerekli kılan daha ciddi yan etkiler ortaya çıkabilir. Bunlar, örneğin aritmiler, mide problemleri ve reflü (mide asidinin yemek borusuna geri akışı) veya dolaşım bozukluklarını içerir.

Oruç sırasında bunları veya diğer endişe verici semptomları fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurun.

Kontrendikasyonlar

Fiziksel olarak çok zayıfsanız, ağır böbrek veya kalp damar hastalıklarınız, tümörler, tiroid hastalıkları, yeme bozuklukları ve ağır bulaşıcı hastalıklarınız varsa oruç tutmamalısınız. Hamile kadınların, çocukların ve gençlerin de oruç tutmalarına izin verilmez.

Bazı ruhsal bozukluklarda kısa süreli oruçtan da kaçınılmalıdır. Tedavi edici bir oruç tedavisi almanıza izin verildiğinden emin olmak için en iyisi önceden aile doktorunuza danışmaktır. Terapötik oruç tutmanın birçok ilacın etkinliğini etkileyebileceğini unutmamak önemlidir.

Terapötik oruç yöntemleri

İşte birkaç farklı oruç tutma yöntemi.

Buchinger’a göre tedavi edici oruç

Buchinger oruç tedavisi, adını Alman doktor Otto Buchinger’den (1878-1966) almıştır. Bu, kişinin meyve suları ve sebze suyu içerek günde yaklaşık iki yüz elli kilokalori tükettiği, içme diyeti olarak da bilinen hafif bir oruçtur. Vitamin ve mineraller de organizmaya ve gerekirse süt ürünlerine verilir.

Lavman , kolonun temizlenmesine yardımcı olmak için kullanılır . Buchinger yöntemi, metabolizmayı kolaylaştıran, ancak yine de vücudu nazikçe temizleyen ve kendi kendini iyileştirme güçlerini harekete geçiren bir oruç yöntemidir. Buchinger terapötik oruç genellikle kliniklerde kullanılır.

FX Mayr’a göre oruç tutmak

Franz Xaver Mayr kürü, süt ve rulo diyet içerir. Bayat ruloların son derece yavaş çiğnenmesi ve salya akması burada çok önemlidir.

Her lokma bir ila iki dakika çiğnenmeli, ardından kaşığa emilen bir çay kaşığı süt eklenir. Sonra her şey tekrar çiğnenir ve ekmek ısırığı sonunda yutulana kadar salya akıtılır.

Yavaş ve derinlemesine çiğneme süreci tükürük bezlerini boşaltır ve böylece mide sindirime hazırlanır, bu da sindirimin bir kısmının zaten ağızda gerçekleştiği anlamına gelir .

Whey orucu

Adından da anlaşılacağı gibi, peynir altı suyu orucu sırasında katı yiyecek tüketilmez, ancak gün boyunca bir litre peynir altı suyu içilir. Yarım litre meyve suyu ve üç litre durgun su ekleyin. Kolonun temizlenmesine yardımcı olmak için sabahları bir bardak lahana turşusu veya erik suyu içilir.

Çay orucu

Çay orucu sadece çay ve durgun suya izin verir. Bu, en aşırı terapötik oruç türüdür ve yalnızca kesinlikle sağlıklı kişiler tarafından ve tercihen tıbbi gözetim altında uygulanmalıdır.

Hildegard von Bingen’e göre tedavi edici oruç

Hildegard von Bingen’e göre terapötik açlık kürü, nazik bir vücut temizliğini temsil eder ve vücuda büyük miktarda sıvı verilir. Yazılı ve mevsimlik sebzelerden oluşan “Lent Çorbası” günlük olarak tüketilebilir.

Sadece rezene çayı içilir . Hildegard von Bingen tarifine dayalı bazı zencefilli bisküviler, vücudu temizlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Diğer oruç türleri

Meyve suyu orucuda sadece çeşitli meyve ve sebze suları içilir; meyve orucu durumunda ise meyve, sebze, ot ve kuruyemiş tüketilir . Oruç sırasında protein kaybını telafi etmek için, bazı açlık diyetleri ayrıca ayran veya protein konsantresi formunda protein sunar.

Natüropatide terapötik açlık

Oruç, günümüzde birçok naturopatik uygulamada sunulan terapilerden biridir. Natüropatlar genellikle vücudun yılda iki kez (ilkbahar ve sonbaharda) detoksifiye edilmesini ve temizlenmesini önerir. Hastanın semptomlarına ve başlangıç ​​durumuna bağlı olarak bireysel bir terapi planı hazırlanır.

İyileşme orucuna naturopatik fitoterapi , homeopati veya Schuessler tuzları eşlik eder .

Örneğin, Geleneksel Çin Tıbbına (TCM) göre ilkbaharda, karaciğer en güçlü zamanına sahiptir, bu nedenle karaciğeri detoksifiye etmek için destekleyici yöntemler özellikle yararlıdır.

Bu, örneğin karahindiba , ısırgan otu ve altın başakta olur. Açlık kürü, uygun bir çay karışımı ile birleştirilebilir ve desteklenebilir. Sonbaharda akciğerlerin daha fazla desteğe ihtiyacı vardır . Ciğerotu , öksürük otu ve kekik gibi otlar burada faydalıdır. (sw, kh)