Fullafk.com – Visseral yağ, sağlık için çok tehlikeli olabilir ve sağlık uzmanları, bir miktar vücut yağına sahip olmanın uygun olduğunu kabul eder, ancak visseral yağ, sağlık riski oluşturabilecek türdür. Visseral yağ, karaciğer, mide ve bağırsak dahil birçok hayati organın yakınında bulunur. Keto diyetinin muhtemelen günümüzdeki tüm diyetler arasında en popüler olanı olduğunu ve keto diyetinin diyabet ve Alzheimer’a karşı ek faydaları olabilir. İşte detaylar…

Bu diyetin bir kişinin iç organlardaki yağları kaybetmesine nasıl yardımcı olabileceği sorulduğunda, Doktor Rosalia “Keto diyeti karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da çok düşük şeker anlamına gelir, bu da vücudu yağları parçalamaya zorlayan ketoza yönlendirir. Yakıt için. İç organ yağları mide çevresinde ortaya çıkar, ancak karaciğer, pankreas ve bağırsak gibi yakın organlarda da depolanır ve açıkça bir sağlık durumu değildir. Karbonhidratlar (tüm şekerleri içerir) aşırı miktarlarda tüketildiğinde insülinin yağ olarak depolanmasını teşvik eder ve esas olarak orta kısımda görünür. ”

Keto Diyeti için nelere dikkat edilmeli?

Diyetin tam olarak nasıl çalıştığına ilişkin bir soruya yanıt olarak Rosalia, “Diyetin ilk aşamalarında, 20 gramdan fazla karbonhidrat yememelisiniz, bu nedenle kilo kaybı önemli ve hızlı olabilir. Protein seviyeleri yüksektir ve bu da kas tutulmasına izin verir. ” “Vücuttaki metabolizma verimliliğini korur ve istirahatte daha fazla kalori yakar.”

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’nde Ulusal Sağlık Enstitüleri ile yapılan bir çalışmada, düşük karbonhidratlı ketojenik diyetin etkileri analiz edildi.

Çalışma, ketojenik diyeti izleyen hastaların yağ kaybında önemli bir iyileşme yaşadıkları sonucuna vardı.

Bu diyette izin verilen yiyecekler arasında balık, deniz ürünleri, düşük karbonhidratlı sebzeler, peynir, avokado, tavuk, yumurta, fındık ve tohumlar, yoğurt, süzme peynir, çilek, kahve, şekersiz çay ve bitter çikolata bulunur.

Kısıtlanacak yiyecekler arasında tahıllar, nişastalı sebzeler, yüksek şekerli meyveler, meyve suları, bal, şuruplar, herhangi bir biçimde şeker, cipsler, krakerler ve fırınlanmış ürünler bulunur.

Düzenli egzersiz, yediklerinizde değişiklik yapmanın yanı sıra, en etkili aerobik egzersizle iç organ yağlarından kurtulmanıza da yardımcı olabilir.

Araştırmalar, aerobik egzersizin diyet yapmadan bile insanların iç organlarındaki yağları kaybetmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Gıda gruplarında kısıtlamalar olduğunda, plandaki süt ürünlerinin yokluğuna bağlı olarak besin maddelerinin, bu durumda kalsiyumun potansiyel olarak tükeneceğini belirtmek gerekir. Ek olarak, tam tahıllar açısından zengin B vitamini eksikliği de olacaktır.