Fullafk.com – Erkeklerin kilo vermesine yardımcı olan 5 yiyecek Pek çok insan , vücuttaki ana enerji kaynağından ve gerekli birçok besinden mahrum bıraktıklarını bilmeden, kilo vermek amacıyla Karbonhidrat miktarını azaltmaya güveniyor. Bu, kilo alma ve obezite ile bağlantılı olan karbonhidratların kötü şöhretinden kaynaklanıyor olabilir ve kilo vermek isteyen erkeklerin takip edebileceği sağlıklı karbonhidratlar içeren birçok gıda vardır ve aşağıdakiler erkekler için en sağlıklı karbonhidratlardır. İşte detaylar…

Kilo vermeye yardımcı olacak 5 yiyecek

1. Elmalar

Elmalar, karbonhidrat ve lif almanın iyi bir yoludur ve tıbbi bir çalışma, elma yemeyi daha düşük tip 2 diyabet geliştirme riski ile ilişkilendirmiştir.

2. Kara fasulye

Lif bakımından zengin olan siyah fasulye, bağırsaktaki sağlıklı bakterileri teşvik eder ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve yarım fincan fasulye, 20 gram karbonhidrat ve 8.3 gram lif içerir.

Aynı zamanda iyi bir B6 vitamini ve folik asit kaynağıdır, buna ek olarak, kardiyovasküler sorunlara yol açabilecek homosistein oluşumunu önler ve siyah fasulye ayrıca doğal bir anti-inflamatuar olan quercetin içerir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, yemeniz gereken en iyi karbonhidrat olarak kabul edilir.

3. Esmer pirinç

Beyaz pirinçteki karbonhidratlar kahverengi pirinçteki karbonhidratlara benzer olsa da, kahverengi pirinç daha iyidir. Lif bakımından zengin tam tahıllardan yapıldığı için.

4. Mango

Şeker içermesine rağmen, vücudu kanserlerden koruyan vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir: meme, prostat, kolon ve lösemiyi önler.

Bir fincan mango 25 gram karbonhidrat ve 2.6 gram lif içerir.

5. Tatlı patates

Tatlı patatesler lifle doludur, ancak yavaş sindirilirler, bu da kan şekerini sabit tutar ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve bir tatlı patates, patates başına ortalama 112 kalori olmak üzere 26 gram karbonhidrat içerir.