D vitamininin inanılmaz faydaları, D vitamini nelerde var? Doktorlar, vücudun günlük D vitamini dozunu üretmesi için güneşte güneş kremi olmadan günde 15 dakika geçirmeyi tavsiye ediyorlar ve bu vitamin süt ve diğer süt ürünleri türlerinden ve bazı zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerden elde edilebilir. D vitamini vücut için oldukça faydalı ve bir çok kişi bu vitaminden yararlanamıyor. D vitamini bir çok hastalığın önlenmesini sağlıyor ve bazı mikroplara karşı direnç sağlayabiliyor. İngiliz bilim adamlarının D vitamini karşısında yaptığı araştırmaları haberimizde hazırladık.

Diyabetin önlenmesi

Birkaç çalışma, hayatlarının ilk yılında yeterli D vitamini alan çocukların önümüzdeki 30 yıl içinde tip 1 diyabet geliştirme olasılığının% 88 daha düşük olduğunu ve D vitamininin de hastalığı önleyebileceğine dair bazı kanıtlar olduğunu göstermiştir. 2 tip diyabet.

Otoimmün hastalıkları azaltmak

D vitamini eksikliği, otoimmün hastalıklardaki artışın nedenlerinden biridir ve araştırmalar, düşük D vitamini ile romatoid artrit, Crohn hastalığı, multipl skleroz ve lupus riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Meme kanserinin önlenmesi

Yeterli D vitamini seviyeleri, erken yetişkinlik yıllarında güneş ışığına maruz kalma, yaşamın ilerleyen dönemlerinde ilerlemiş meme kanseri gelişme riskini azalttığı için meme kanseri riskini azaltabilir.

Bir araştırma, çok fazla güneş ışığına maruz kalan kadınların meme kanserine yakalanma olasılığının diğerlerine göre yarı yarıya daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Akıl hastalığını önleyin

D vitamini eksikliği bilişsel işlevi etkiler ve bir çalışma, kanlarında çok düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin Alzheimer hastalığı veya diğer demans türlerine yakalanma olasılığının iki kattan fazla olduğunu gösterdi.

Arteriyel güçlendirme

Yeni bir çalışma, yüksek dozda D vitamini almanın arterleri daha esnek tuttuğunu gösteriyor. Bu, kalp hastalığı, kalp krizi, felç ve ateroskleroz riskini azaltır.

İrritabl Bağırsak Sendromunun Giderilmesi

D vitamini, karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi IBS semptomlarını hafifletir.

Baş ağrısını giderin

Kronik baş ağrılarını tedavi etmek ve kontrol etmek zordur, ancak yeni araştırmalar, D vitamini eksikliği olanların her hafta iki kat daha fazla baş ağrısına sahip olduğunu gösteriyor.

Otizm koruması

Araştırmacılar, düşük D vitamini seviyelerine sahip yeni doğanların otizm geliştirme olasılığı diğerlerinden daha yüksek olduğundan, doğumda düşük D vitamini seviyelerini üç yaşında otizm geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirdiler.

Şiddetli astım ataklarından korunma

D vitamini, ölümcül astım atakları riskini yarı yarıya azaltır ve D vitamini takviyesi, hap veya enjeksiyon tedavisi gerektiren astım ataklarını da %30’a kadar azaltmıştır.

Soğuk algınlığı ve gripten uzak durun

Bir çalışma, yüksek D vitamini seviyelerine sahip olanların üst solunum yolu enfeksiyonu geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu ve ayrıca grip geliştirme riskinin %42 daha düşük olduğunu gösterdi.

D vitamini nelerde var?

• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
• Tereyağı
• Ton balığı
• Somon
• Uskumru
• İstridye
• Karaciğer
• Yumurta sarısı
• Tatlı patates
• Balık yağı
• Mantar
• Maydanoz
• Yonca
• Isırganotu
• Yulaf