Fullafk.com – Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz Diyeti Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu? Akdeniz Diyeti Stresi Azaltıyor! Kilo vermeye ve stresi önlemeye yardımcı olan bir diyet olarak açıklandı. Çok sayıda bilimsel çalışma, Akdeniz diyetinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için birçok faydasını doğrulamaktadır. Diyet, kalp hastalığı, felç, Alzheimer hastalığı, tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini azaltır. Dahası, yeni bir çalışma, Akdeniz diyetinin stresi azaltmaya da yardımcı olabileceğini buldu. İşte detaylar…

Akdeniz diyeti ile beslenen hayvanlar, azalmış sempatik sinir sistemi ve strese kortizol tepkisi nedeniyle strese karşı gelişmiş direnç gösterdi. Araştırmacılar, diyetinizi değiştirmenin stresle mücadele edip edemeyeceğini bilmek istedi. Orta yaşlı 38 hayvanda yarım saat boyunca kronik stresin etkilerini incelediler ve sonuçlar otaya çıktı.

Akdeniz diyeti nedir?

Akdeniz diyeti, Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerden tipik yemek planlarını içerir. Geleneksel yemekler ülkeden ülkeye farklılık gösterse de bazı ortak yönleri vardır. Genel olarak, Akdeniz diyeti meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, fasulye, tahıllar, balıklar ve trans yağlar açısından zengindir. Akdeniz diyetine geçmek istiyorsanız, et ve süt ürünlerini azaltmanız gerekecek. Akdeniz diyetinde bol bol ekmek ve makarna yiyebilirsiniz.

Akdeniz Diyeti Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Egzersizin yanı sıra, Akdeniz diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu diyet kalori saymakla değil, sağlıklı yiyeceklerle tokluk ile ilgilidir. Diyet, bitkisel yiyecekler, meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve tam tahıllara odaklanır, ancak ölçülü olarak kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünlerini içerebilir.

Ayrıca Akdeniz diyetini takip ettiğinizde, daha az işlenmiş yiyecekler, şekerli yiyecekler ve kırmızı et yersiniz. Bu, yüksek kalorili yiyecekleri farkında olmadan kestiğiniz anlamına gelir.

Akdeniz diyeti stresi nasıl önleyebilir?

Stres, kişisel yaşamınızı olumsuz etkiler ve kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı gibi kronik hastalıkların riskini artırır. Stres aynı zamanda daha yüksek ölüm oranlarıyla da bağlantılıdır, bu nedenle stres seviyenizi düşürmek önemlidir.

Kuzey Carolina, Amerika’daki Wake Forest Baptist Health’in bir parçası olan Wake Forest School of Medicine’deki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, stresi azaltmanın tek yolu Akdeniz diyetine geçmektir. Etkileri. Stres için ve sağlıklı yaşlanmayı destekler.