4 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?

Fullafk.com – 4 günde 4 kilo kaybını sağladığı iddia edilen diyet hızlı kilo vermek isteyen kişilerin çoğunlukla başvurduğu diyetlerden bir tanesidir. Muz diyeti, isminin de yansıttığı gibi bol miktarda muz kullanılarak uygulanan bir diyet türüdür. Ancak sadece muzdan ibaret olduğunu söylemek yanlış olacaktır. Bu diyetin asıl amacı 4 gün sonunda hızlı kilo kaybına ulaşmayı sağlamaktır. İnsan vücudunun gerekli olan besin ihtiyacını karşılayabilmesi için 4 gün sonunda ara verilmesi oldukça önemlidir. Muz diyeti, içerisinde ki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissini uzun süre yaşatan bir diyettir. Muz sayesinde günlük enerji ihtiyacını sağlar ve açlık ile yorgunluk gibi hisleri minimuma indirerek diyet esnasında zorlanmaması için kişiye destek sağlamaktadır.

4 Gün Diyetine Başlamadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?

1. Öncelikle tüm diyetlere başlamadan önce mutlaka alanında bir uzman ya da diyetisyen ile bu konu konuşulmalı ve bu durum danışılmalıdır. Bu kişinin sağlığı açısından oldukça önemlidir.
2. Bu diyete başlamak isteyen kişilerin ciddi bir rahatsızlığı bulunuyorsa mutlaka doktoru ile bu konuyu konuşmalı ve ondan onay almalıdır. Aynı zamanda rahatsızlıkları açısından kişiye özel bir perhiz listesi ya da düzenli ilaçlar yazılmış ise bu diyete başlanmamalıdır.
3. Bu diyeti uygularken diyeti su ile desteklemek oldukça önemlidir. Bu nedenle gün içerisinde en az 2 ila 3 litre su tüketilmelidir.
4. Diyete başlayan kişi gün içerisinde en az 30 ila 40 dk. yürüyüş yapmalıdır. Ayrıca diyet evde ya da spor salonun da yapılacak basit egzersizler ile desteklenmelidir.

Örnek 4 Günlük Muz Diyeti Listesi:

Diyet İçin Sabah Öğünü: Bir su bardağı suyun içerisine bir adet orta boy limonun suyu eklenir ve su ılık hâlde tüketilir.

Diyet İçin Kahvaltı Öğünü: Bir su bardağı süt içilmelidir. Sütün yanında 2 adet orta boy muz tüketilebilir.

Diyet İçin Ara Öğün: Bir fincan yeşil çay içilmelidir ve bir adet muzun yarısı tüketilmelidir.

Diyet İçin Öğle Yemeği Öğünü: Yağ katılmadan yapılan bir kase taze sebzelerden yapılmış mevsim salatası ve bir adet muzun yarımı tüketilmelidir.

Diyet İçin Ara Öğün: Bir fincan yeşil çay içilmelidir ve bir adet muzun yarımı tüketilmelidir.

Diyet İçin Akşam Yemeği Öğünü: Yağ eklemesi yapılmadan hazırlanan bir kase mevsim salatası ve yanında bir muzun yarımı tüketilmelidir.

Diyet İçin Ara Öğün: Bir adet muz tüketilmelidir. Uykudan önce bir su bardağı yağsız sütün içerisine bir çay kaşığı toz zerdeçal, toz zencefil ve karabiber eklenerek içilmelidir.

Muz diyetinin listesini gördüğü zaman kişiler yapabileceğini düşünür fakat diyete başlamadan önce mutlaka yukarıda bahsedilen dikkat edilmesi gereken noktalara uyulması gerekmektedir. Muz diyetini en fazla 4 gün uygulamalıdır ve bu 4 gün sonunda mutlaka ara verilmelidir.