Fullafk.com – Ihlamur çayı, güçlü yatıştırıcı özellikleri nedeniyle yüzlerce yıldır değerlidir. Ihlamur çayının faydaları merak ediliyor ve araştırılıyor. Bitkisel ve doğal tedaviye yönelen insanlar ıhlamur çayının faydalarını araştırıyor. Yine de doktor tavsiyesi ile kullanılması gerekir. Peki, Ihlamur Çayı’nın Faydaları Neler, Neye İyi Geliyor, Hangi Hastalıklara İyi gelir? Gribe İyi gelir mi? Ihlamur Çayının zararları var mıdır, neler? Detaylar haberin devamında…

Genellikle Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya’nın ılıman bölgelerinde yetişen Tilia cinsi ağaçlardan elde edilir. Küçük yapraklı kireç olarak da bilinen Tilia cordata, Tilia cinsinin en güçlü türü olarak kabul edilir. Ihlamur çayı, yüksek tansiyonu azaltmak, kaygıyı yatıştırmak ve sindirimi yatıştırmak için kültürler arasında halk hekimliğinde kullanılmıştır.

Bu bitkisel infüzyonu oluşturmak için çiçekler, yapraklar ve ağaç kabuğu kaynatılır ve demlenir. Ayrı olarak, bu bileşenler farklı tıbbi amaçlar için kullanılmıştır

Ihlamur Çayının faydaları

1. Rahatlatır

Sıcak bir fincan çayın tadını çıkarmak için oturmak başlı başına rahatlatıcı bir ritüel olabilir.

Yine de ıhlamur çayı, günlük bir bardak çayın konforunun ötesine geçer.

Demlenmiş tatlı çiçekleri, halk tıbbında gevşemeyi teşvik etmek ve kaygı semptomlarını hafifletmek için kullanılmıştır ve bazı çalışmalar bu iddiaları desteklemektedir.

Bir çalışma, bir tür ıhlamur ağacı olan Tilia tomentosa’nın tomurcuklarından elde edilen özlerin güçlü yatıştırıcı özelliklere sahip olduğunu buldu.

Araştırmacılar, bu ıhlamur özünün, insan sinir sisteminde uyarılabilirliği engelleyen bir beyin kimyasalı olan gaba-aminobütirik asidin (GABA) aktivitesini taklit ettiği sonucuna vardı.

Bu nedenle ıhlamur çayı, GABA gibi davranarak rahatlamayı teşvik edebilir. Yine de, bunun tam olarak nasıl gerçekleştiğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

ÖZET

Ihlamur çayı, heyecanlanmanızı engelleyerek rahatlamayı teşvik edebilir. Ancak, bu etkiyle ilgili insan araştırması eksiktir.

2. İltihapla mücadeleye yardımcı olur

Kronik iltihaplanma, tip 2 diyabet ve kanser gibi birçok durumun gelişmesine katkıda bulunabilir

Antioksidanlar, enflamasyonla savaşmaya yardımcı olan ve potansiyel olarak hastalık riskinizi azaltan bileşiklerdir. Flavonoidler, Tilia çiçeklerinde bir tür antioksidandır, oysa tiliroside, quercetin ve kaempferol özellikle ıhlamur tomurcukları ile ilişkilidir.

Tiliroside, vücudunuzdaki serbest radikalleri temizleyerek etki gösteren güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller oksidatif hasara neden olabilir ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir.

Kaempherol, iltihaplanma ile de savaşabilir. Ayrıca, bazı araştırmalar kanserle mücadele özellikleri sağlayabileceğini gösteriyor.

Bu antioksidanların miktarı markaya ve çay karışımına göre değişebileceğinden, iltihabı azaltmak için ne kadar ıhlamur çayı içmeniz gerektiğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET

Ihlamur çayı, iltihapla savaşmaya yardımcı olan tiliroside ve kaempferol gibi güçlü antioksidanlar içerir. Kronik iltihaplanma, diyabet ve kanser dahil birçok hastalıkla ilişkilidir.

3. Hafif ağrıyı azaltıyor

Kronik ağrı dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor. 2016’da ABD’li yetişkinlerin% 20’si bunu deneyimledi. İlginç bir şekilde, ıhlamur çayındaki bazı antioksidanlar ağrıyı hafifletebilir.

Bir çalışma, şişmiş pençeleri olan farelere vücut ağırlığının kilogramı başına 45.5 mg tilirosid (kg başına 100 mg) verilmesinin, sırasıyla yaklaşık% 27 ve% 31 oranında şişliği ve ağrıyı azalttığını bulmuştur.

Ağrılı ve sert eklemlerle karakterize romatoid artritli 50 kadında yapılan 8 haftalık bir başka çalışma, ıhlamur çayında bir antioksidan olan 500 mg quercetin ile takviyenin ağrı semptomlarını ve iltihap belirteçlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Bununla birlikte, 500 mg quercetin’in çok fazla olduğunu unutmayın. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinler, ortalama olarak bu antioksidanın 10 mg’ını tüketirler, ancak bu sayı diyetinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir ve günde 80 mg yüksek alım olarak kabul edilir.

Ihlamur çayındaki quercetin veya diğer flavonoidlerin miktarı, markaya ve belirli bir karışımdaki tomurcuk, yaprak ve ağaç kabuğu oranlarına bağlı olarak büyük ölçüde farklılık gösterir.

Sonuç olarak, bu antioksidanlardan ne kadarının tek bir fincan çayın içinde olabileceğini bilmek imkansızdır. Ağrıyı hafifletmek için bu içeceğin ne kadarının gerekli olduğunu belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç vardır.

ÖZET

Ihlamur çayındaki iki antioksidan olan tiliroside ve quercetin ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Yine de, bu potansiyel faydadan yararlanmak için ne kadar çayın içmeniz gerektiğini ve miktarın güvenli olup olmayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Ter ile ateşi düşürmeye yardımcı olabilir
Tilia ağacının iç kabuğu idrar söktürücü ve terletici etkilerle ilişkilendirilmiştir. Diüretik, vücudunuzu daha fazla sıvı atmaya teşvik eden bir maddedir, terletici ise teri teşvik ederek ateşi düşürmek için kullanılan bir maddedir.

Ihlamur çayı, halk tıbbında soğuk algınlığı gibi küçük bir hastalık tuttuğunda terlemeyi ve üretken öksürüğü teşvik etmek için kullanılmıştır.

Almanya’da yatmadan önce 1-2 bardak (235-470 ml) ıhlamur çayı, yetişkinlerde ve 12 yaşın üzerindeki çocuklarda terletici bir infüzyon olarak kullanım için onaylanmıştır.

Bu etkiler, bitki bileşiklerinin, özellikle kuersetin, kaempferol ve p-kumarik asit kombinasyonundan kaynaklanabilir. Şu anda, ıhlamur çayı ve kimyasal özelliklerini diüretik etkilere doğrudan bağlayan bilimsel kanıtlar yetersizdir.

Bu ilişki ile ilgili mevcut verilerin büyük bir kısmı anekdottur, ancak Orta Çağ’a kadar uzanır. Bu nedenle, söz konusu sağlık yardımı daha fazla araştırmayı gerektirmektedir.

ÖZET

Ihlamur çayı halk hekimliğinde terlemeyi teşvik etmek için kullanılmıştır ve idrar söktürücü olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, iddia edilen bu etkileri araştırmak için bilimsel araştırmalar garanti edilmektedir.

5. Kan Basıncını Düşürür

Ihlamur çayındaki tiliroside, rutoside ve chlorogenic asit gibi bazı bitki bileşenlerinin kan basıncını düşürdüğü düşünülmektedir.

Bir fare çalışması, ıhlamur çayındaki bir antioksidan olan tilirosidin kalpteki kalsiyum kanallarını etkilediğini buldu. Kalsiyum, kalbinizin kas kasılmalarında rol oynar.

Farelere vücut ağırlığının kilogramı başına 0.45, 2.3 ve 4.5 mg antioksidan (kg başına 1, 5 ve 10 mg) dozları enjekte edildi. Yanıt olarak, sistolik kan basıncı (bir ölçümün en yüksek sayısı) azaldı .

Bu, halk hekimliğinde kan basıncını düşürmek için neden ıhlamur çayının kullanıldığını açıklamaya yardımcı olabilir.

Yine de, bu etki henüz tam olarak anlaşılmamıştır ve daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır. Ihlamur çayı asla kalp ilaçlarının yerini almak için kullanılmamalıdır.

ÖZET

Halk hekimliği tansiyonu düşürmek için ıhlamur çayı kullandı. Bu etkinin arkasındaki mekanizma bilinmemektedir ve daha fazla araştırılması gerekmektedir.

6. Uyumaya Yardımcı Olur

Uyku kalitesi ve süresi sağlığınızı önemli ölçüde etkiler.

Ihlamur çayı, halk hekimliğinde uykuyu teşvik etmek için kolayca kullanılır. Bitki bileşikleri, uykuya neden olan rahatlamayı teşvik edebilecek güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir.

Bir çalışmada, Meksika Tilia ağaçlarından elde edilen özlerin sedasyona neden olduğunu buldu. Araştırmacılar, özün merkezi sinir sistemini baskıladığına ve uyuşukluğa neden olduğuna inanıyor.

Yine de ıhlamur çayı ve uyku arasındaki ilişkiyi keşfetmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET

Ihlamur çayı uykuyu teşvik eder, ancak bu etkiyi nasıl uyguladığı anekdotlara dayanan kanıtlarla sınırlıdır. İlişkiyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Sindirim sisteminizi rahatlatır

Herhangi bir sıcak çay gibi ıhlamur çayı da hafif ısı ve nem sağlar. Su, yiyeceklerin bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olabileceğinden, her ikisi de sindirim sisteminizi rahatlatır. Halk hekimliği, mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı kullanımını tavsiye eder.

Antibiyotiğe dirençli diyaresi olan çocuklarda yapılan küçük bir çalışmada, tiliroside güçlü antibakteriyel özellikler göstermiştir. Bu antioksidan farklı bir çiçekten elde edilirken ıhlamur çayında da bulunur.

Bununla birlikte, ıhlamur çayındaki bileşikleri tahriş olmuş bir sindirim sistemini rahatlatma yeteneğine doğrudan bağlayan hiçbir kanıt yoktur.

ÖZET

Mide rahatsızlığı zamanlarında ıhlamur çayı sindirim sisteminizi rahatlatabilir. Bitki bileşiklerinden biri olan Tiliroside’in bulaşıcı ishalle mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yine de, özellikle ıhlamur çayı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Diyete yardımcı olur

Diyetinize ıhlamur çayı eklemek kolaydır. Rahatlamayı ve uykuyu teşvik edebileceği düşünüldüğünde, yatmadan önce bir bardak içmek iyi bir fikir olabilir. Tek başına veya bir dilim limon ve bal ile tadını çıkarabilirsiniz.

Hatta bir kaç torba ıhlamur çayı gece boyunca oda sıcaklığında suda demleyebilir ve yaz aylarında buzlu çay olarak içebilirsiniz.

Mümkünse çay yapraklarınızı filtre torbası olmadan demlemek iyi bir fikirdir. Çalışmalar, bunun daha fazla antioksidan tutmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.

ÖZET

Diyetinize ıhlamur çayı eklemek, sıcak bir fincan sıcak demlemek kadar basit olabilir. Çayınızdan en fazla antioksidanı almak için, çayınızı filtrelenmiş poşetler olmadan demleyin.

Olumsuz yönler

Avrupa İlaç Ajansı, günde 2-4 gram çay harmanı olarak tanımlanan orta düzeyde alımın güvenli olduğunu tespit etti. Ancak çayı fazla içmemelisiniz.

Tipik bir 8 ons (235 ml) ıhlamur çayı, yaklaşık 1.5 gram gevşek çay içerir. Yine de, sıcak su verdikten sonra ne kadar yiyebileceğiniz konusunda bazı değişkenlikler vardır. Gerektiğinde, alımınızı günde en fazla 3 bardakla sınırlamak iyi bir fikirdir.

Genellikle güvenli kabul edilse de, ıhlamur veya polenine alerjiniz varsa ıhlamur çayından kaçının.

Ihlamur çayının hamile veya emziren kadınlarda güvenliği bilinmemektedir. Bu nedenle, bu koşullarda bu çayın içilmesi tavsiye edilmez.

Çocuklarda da test edilmemiştir, bu nedenle bu popülasyonda düzenli kullanımı tavsiye edilmez.

Uzun süreli kullanım kalp hastalığına bağlıdır

Tilia ağaç ailesinden elde edilen ıhlamur çayı ve diğer ürünler, kalp rahatsızlığı geçmişi olanlar tarafından kullanılmamalıdır.

Sık, uzun süreli kullanım, nadir durumlarda kalp hastalığı ve hasarla ilişkilendirilmiştir.

Bu nedenle, en iyisi ölçülü içmektir. Kalp hastalığı veya diğer kalp sorunları olanlar, bu çayı düzenli olarak tüketmeden önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.

Bazı ilaçlarla etkileşime girebilir
Lityum içeren ilaçları alan kişiler ıhlamur çayı içmemelidir, çünkü içecek vücudunuzun bu elementi nasıl attığını değiştirebilir. Bu, dozajlamayı etkileyebilir.

Ihlamur çayı sıvıların atılımını destekleyebileceğinden, dehidrasyonu önlemek için diğer diüretiklerle birlikte almaktan kaçının.